Je hebt het gevoel dat je altijd op je hoede moet zijn. Als iemand iets van je vraagt, zeg je automatisch ja, ook al wil je eigenlijk nee zeggen. Je bent bang voor afwijzing, voor wat anderen van je denken. Soms voel je paniek opkomen zonder dat je precies weet waarom. Je voelt je eenzaam, ook al ben je omringd door mensen. En ergens diep vanbinnen heb je het gevoel dat je niemand kunt vertrouwen, dat je alles alleen moet oplossen.
Herken je dit?
Dan is de kans groot dat je lichaam emoties vasthoudt van gebeurtenissen uit je verleden. Emoties die je destijds niet kon voelen of verwerken. Je lichaam spreekt een taal. En als je niet hebt geleerd om naar die taal te luisteren, blijven die gevoelens in je lichaam zitten. Ze manifesteren zich in angst, spanning, paniekaanvallen en het onvermogen om grenzen te stellen.
In deze blog leg ik uit waarom trauma zich vasthoudt in je lichaam, wat dat met je doet en hoe je leert om die opgeslagen emoties te bevrijden.
Het probleem dat niemand ziet maar iedereen voelt
Misschien denk je dat je het verleden achter je hebt gelaten. Je praat er niet meer over, je denkt er niet meer aan. Maar je lichaam vergeet niet. Trauma zit opgeslagen in je spieren, in je ademhaling, in je manier van bewegen en reageren.
Wanneer je als kind of later in je leven iets heb meegemaakt dat te overweldigend was om te verwerken, slaat je lichaam die ervaring op. Je zenuwstelsel blijft in een staat van alertheid. Je bent voortdurend aan het scannen op gevaar. Je durft niet te ontspannen. Je kunt moeilijk nee zeggen omdat je als kind geleerd hebt dat je eigen behoeften er niet toe doen.
Dat zie je terug in je dagelijks leven. Je pleasegedrag zorgt ervoor dat je ja zegt terwijl je nee bedoelt. Je kunt geen grenzen stellen omdat je bang bent voor conflict of afwijzing. Je voelt je schuldig als je iets voor jezelf doet. En je lichaam reageert met spanning, vermoeidheid, misselijkheid of zelfs paniekaanvallen.
Je sociale wereld wordt steeds kleiner omdat je het moeilijk vindt om mensen te vertrouwen. Je trekt je terug. Je voelt je eenzaam. En dat versterkt het gevoel dat je alles alleen moet doen, dat niemand je echt begrijpt.
Waarom de gebruikelijke oplossingen niet werken
Veel mensen proberen hun problemen op te lossen door erover te praten. En dat kan helpen. Maar praten alleen is vaak niet genoeg. Waarom niet?
Omdat trauma niet alleen in je hoofd zit. Het zit in je lichaam. Je kunt nog zo goed begrijpen waarom je reageert zoals je reageert, maar als je lichaam nog steeds in overlevingsmodus zit, blijf je dezelfde patronen herhalen.
Je kunt jezelf voorhouden dat je grenzen mag stellen. Maar als je lichaam zich niet veilig voelt, zal het blijven pleasen. Je kunt jezelf vertellen dat je niet meer bang hoeft te zijn. Maar als je zenuwstelsel nog steeds signalen van gevaar doorgeeft, blijf je in alertheid.
Dat is frustrerend. Je wilt vooruit, je wilt veranderen, maar je lichaam houdt je tegen. En dat komt omdat de emoties die destijds niet gevoeld mochten worden, nog steeds in je lichaam vastzitten. Ze zijn bevroren. Ze wachten erop om gevoeld, erkend en verwerkt te worden.
Wat er gebeurt als je het niet oplost
Als je de opgeslagen emoties in je lichaam blijft negeren, worden de klachten alleen maar erger. Je spanning neemt toe. Je energieniveau daalt. Je kunt steeds moeilijker functioneren in je dagelijks leven.
Je sociale contacten worden oppervlakkiger omdat je jezelf niet durft te laten zien. Je durft niet kwetsbaar te zijn. Je houdt alles binnen. En dat kost energie. Zoveel energie dat je uitgeput raakt.
Je krijgt misschien lichamelijke klachten. Hoofdpijn, buikpijn, hartkloppingen, slaapproblemen. Je lichaam blijft roepen om aandacht. Het blijft je eraan herinneren dat er iets niet goed gaat. Totdat je gehoor geeft aan datgene wat je lichaam zegt.
En als je dat niet doet, kan het uitmonden in burn-out, depressie of andere ernstige gezondheidsproblemen. Je raakt vervreemd van jezelf. Je verliest de zin in het leven. Je kunt niet meer meedraaien in de maatschappij.
De oplossing: Leer luisteren naar je lichaam
De oplossing zit niet in harder werken aan jezelf of in nog meer therapiegesprekken waarin je alleen maar praat. De oplossing zit in het leren luisteren naar je lichaam.
Je lichaam heeft een taal. En die taal kun je leren verstaan. Als je leert om je lichaamssignalen waar te nemen en te interpreteren, ontdek je waar je emoties vastzitten. Je leert voelen waar je grenzen liggen. Je leert onderscheid maken tussen wat van jou is en wat van een ander.
Maar dat doe je niet in je eentje. Dat is belangrijk. Want een van de redenen waarom die emoties destijds niet verwerkt konden worden, is omdat je je alleen voelde. Omdat er niemand was die je hielp om die gevoelens te doorvoelen. Omdat je het gevoel had dat je het allemaal zelf moest oplossen.
Daarom is het zo krachtig om dit traject samen met iemand te doen. Iemand die je helpt om veilig die emoties te voelen. Iemand die je begeleidt terwijl je die bevroren gevoelens ontdooit. Iemand die je laat ervaren dat je het niet meer alleen hoeft te doen.
Hoe dan?!
In het traject Luisteren naar je Lichaam leer je om gedoseerd je emoties te doorvoelen. Dat betekent dat je niet overspoeld wordt door alles wat je hebt weggestopt. Dat zou te overweldigend zijn. In plaats daarvan leer je om stap voor stap, laagje voor laagje, die gevoelens ruimte te geven.
Je leert om te voelen waar in je lichaam spanning zit. Je leert om die spanning te benoemen. Je leert om die emoties die daar opgeslagen zitten, langzaam te laten ontdooien. En je doet dat terwijl je verbinding ervaart met iemand die je begeleidt, die je ziet, die je steunt.
Die verbinding is essentieel. Want het is die verbinding die je lichaam laat weten dat het veilig is. Dat je niet meer alleen bent. Dat je mag voelen wat je voelt. Dat je mag zijn wie je bent.
En dan gebeurt er iets bijzonders. Dan beginnen die oude patronen los te laten. Dan merk je dat je makkelijker nee kunt zeggen. Dan ervaar je dat je grenzen mag hebben. Dan voel je dat je spanning afneemt. Dan ontdek je dat je lichamelijke klachten verminderen of zelfs verdwijnen.
Ervaar ruimte en vrijheid
Wanneer je leert luisteren naar je lichaam, ontstaat er ruimte. Ruimte om te voelen. Ruimte om te zijn. Ruimte om te groeien.
En met die ruimte komt vrijheid. Vrijheid om jezelf te zijn. Vrijheid om je grenzen te bewaken. Vrijheid om te kiezen voor wat jij wilt, in plaats van wat een ander van je verwacht.
Je ontdekt dat je niet meer hoeft te pleasen. Je ontdekt dat je waardevol bent, ook als je nee zegt. Je ontdekt dat je mag voelen wat je voelt. En dat die gevoelens er mogen zijn.
Je lichaam ontspant. Je zenuwstelsel komt tot rust. Je ervaart dat je weer energie hebt. Dat je weer zin hebt in het leven. Dat je weer kunt genieten van kleine dingen.
Wat je kan doen
Als je nu denkt: dit herken ik. Dit wil ik ook! Dan nodig ik je uit om in te stappen in het traject Luisteren naar je Lichaam.
In dit traject begeleid ik je om de taal van je lichaam te leren verstaan. Ik help je om gedoseerd je emoties te doorvoelen. Ik geef je opdrachten waarmee je leert om die opgeslagen gevoelens ruimte te geven. En ik laat je ervaren dat je het niet meer alleen hoeft te doen.
Want dat is waar het om draait. Om verbinding. Om echt gezien te worden. Om te mogen voelen, zodat je ruimte en vrijheid ervaart van binnenuit.
Reactie plaatsen
Reacties